Do tego dochodzi oddech - jeszcze nie zawsze wpadam w dobry rytm wdech/wydech a ruch pozytywny i negatywny, ciężko to zgrać bo jak się chce lecieć serie wolniej to pod koniec brakuje tlenu. Ale na pewno jeszcze błądzę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-21 10:53:41
Może jakiś inny sposób byś polecił bądz jakąś dietę,która rozwiąże moje problemy?Spadkiem miąsni zbytnio się nie przejmuję jem ok 250gr białka/dzien i mam sporo antykatabolików i innych róźnych suplementów w jakiś sposób chronią mięsnie.Ta dieta co stosuję obecnie to za dużo dla mnie jedzenia powoduje złe samopoczucie,nie chce mi się ćwiczyć i [...]
dużego obciążenia mi nie dali - nie wiem, może po 5-10kg (musze spr nast razem) ale czułam jak mi się po ostatniej serii już wszystko trzęsło unoszenie tułowia z opadu bardzo mi się podobało też - aż sobie jękłam przy ostatnim kurde sporo tego zrobiłam, nie chce pisać ratami więc do wieczora diete troche sfajfczyłam zamiast kolacji od 2 dni [...]
Meju jeśli ćwiczych w chacie w pokoju, to weź 180 cm, nie wiem jak duży masz pokój, ale ponad 2 metrowy gryf, ciężko będzie skitrać,a jak masz ławeczkę to możesz mieć problemy z wyciskaniem(zachaczanie końcem(ami) sztangi o jakieś przedmioty), jeżeli napjerdalasz ciężąry w piwnicy, gdzie jest w miarę miejsca to weź 213cm. Ja mam mały pokój i [...]
Wiesz nie odpuszcze sobie cyklu bo wp*****lam jak koń na gastrówie a i tak docięty chodziłem masa szła bardzo opornie a teraz zobacz 8 tygodni i już 4 kilo do przodu... Dodam że przestałem chodzić na siłkę żeby mieśnie same w sobie nie rosły bo nie chce w przyszłości kontuzji, niech się najpierw umocną kości, ścięgna i więzadła. Wcześniej [...]
Jaki najlepszy? Ja? Że niby kto ci powiedział? Ja chce być najlepszy, chcę zrobić niebywała formę jak Arnold w swoich czasach, nigdh nie powiedziałem że jestem najlepszy, nie ma kogoś najlepszego najlepszym się jest w czymś a nie jest się najlepszym we wszystkim tak się nie da
[...] i słoninkę wypalałam oj nie chce mi się przeliczać ile musiałabym robić burpees za wczorajszy dzień wle wczoraj było wczoraj dzisiaj jest dzisiaj,więc się nie liczy aaa poszłam pod trzepak i podciągnęłam się 2razy podchwytem,ale czułam się jak jakiś kloc no i niewygodna ta rura,bo za gruba Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-21 15:44:51
Żyrafka ja mam dzisiaj 3pojemniki,bo placki owsiane zawinęłam w folię aluminiową...jak mam torbę od siłowni to zawsze załaduję w bączną kieszeń,a torebkę to mam małą i nic tam się nie mieści,więc zostaje mała siateczka mam nadzieję,że na wypłatę będę mogła sobie sprawić jakąś większą torebkę...nic innego nie chce,bo w ciuchy i tak się nie [...]
[...] nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min 3 MC sumo 3x 5 przerwa 2min 4 Wspięcia w siadzie na maszynie 3x 15 (301) przerwa 90s bo mam tu serie łączone,ale jak to zrobić skoro będę miała w siadzie i RDLu po 6serii? jak to dopasować? najpierw zrobić po 3serie "rozgrzewkowe" a potem łączone? Zmieniony przez - vena84 w [...]
Wiem, dlatego jak powiedziałem cieszę sie z tego, ale nie traktuję tego jako w pełni zasłużoną wygraną Nawet nie wiem czy wgl w jakimkolwiek procencie mogę to traktować za zasłuzoną Na FB o tym nie pisałem bo nie chce by wyszły jakieś smrody z tej federacji ale z tego co słyszałem to dośc dużo zawodników nie do konca trzymało limit
Słuchaj to Ty chcesz być jak inni? Nie chcę być i nie będę ;) Nie potrzebuję, naprawdę, moralniaków i gadanin. Jakbym naprawdę chciał - to bym robił. Bo wszystko się da. Takiego jestem zdania. Pewności siebie mam aż za dużo, ale muszę znaleźć w życiu rzeczy, które mi się podobają i, mimo wszystko, będą dla mnie przyjemne. Bo nie lubię robić na [...]
Zdjęcie pełne wdzięku i naturalności. Ogórki mi nie rosną a i pomidory też malutkie ! Przygarnięty przez nas kot od sąsiadki (przylazł do nas i go dokarmiamy) chodzi za żoną po ogródku jak piesek :-). Przebywa we wiatrołapie i zawsze gdy któreś z nas wychodzi z domu na zewnątrz to on zabiera się za karmę gdy nie chce wyjść :-).
[...] i śmiało można by założyć osobny post. -Nie chwalę się niczym,tylko dyskutuję...Czy nie jestem właśnie na Sportowym Forum DYSKUSYJNYM? A jestem przekonany,że posiadam wiedzę,jakiej wielu tu wypowiadających się osób,nigdy nie posiądzie -Nie uważam,że jestem zaj.....e zbudowany,bo po pierwsze mam świadomość braków,w swojej [...]
Moim największym osiągnięciem będzie sylwetka, to taki początek drogi, chce wszystko zacząć od początku. Tak z czystym kontem, pokazac sobie, ze jak sie człowiek uprze to da rade pokazac wszystkim, że można. Wkurzająca jest opinia innych jedynie, "po co ci dobre oceny", "kujon", czy komentowanie tego że lubie grać w rugby czy [...]
[...] finansowe;) a mam jeszcze jedno pytanko...sory ale nie mam zbyt pojecia o odzywkach a chcialbym je tez wprowadzic do silowni...czy moglbym cie prosic abys mi powiedzial jakie odzywki nawiecej ludzi kupuje i jakie najbardziej warto miec bo przegladalem rozne sklepy i tego jest od cholery a raczej zeby wszystkie miec to nie chce ryzykowac bo [...]
[...] i pomagała. Dziękuję bardzo, gdybym mogła to rzuciłabym Ci się na szyję i wyściskała. };-) Dziękuję moderatorom za stworzenie tego programu, bez niego nie zdobyłam tak wiele jak udało mi się osiągnąć. Dziękuję za Wasze komentarze i za pomoc. Robicie kawał dobrej roboty. Dziękuję firmie Activlab za możliwość skorzystania z suplementów. Dziękuję [...]
Nie, ja nie mogę do domu. Jeszcze nie mam swojego mieszkania a ja mogę być w domu wtedy kiedy mam możliwość SAMA skulenia się w kącie. Jak nie jestem sama to mnie to stresuje, więc się kręcę po mieście, jeżdżę autem itp. No nie ukrywam, że unikam sytuacji gdzie muszę się z kimś komunikować :-) na trening ochoty też nie mam, ale nie chcę wylądować [...]
Witam Wczoraj dieta słabiutko,tak jak myślałem,ale za to dzisiaj już 100%. Ogólnie słaby tydzien jeśli chodzi o trzymanie michy,no ale zdarza się @-) Dzisiaj był dzień treningowy: Klata + triceps + brzuch: 1. Pompki na poręczach CCx10 5kgx10 10kgx10 12.5kgx8 15kgx8 2. Wycisk sztangą na skosie + 40kgx12 60kgx10 65x8 67.7x8 3a. sciąganie linek [...]
[...] mi sie ze tak będzie lepiej, choc nie wiem co z nogami po niedzieli ;/ kretki jeszcze nie chce, chce ja maksymalnie wykorzystac, w kazdym badz razie jeszcze nie teraz. co do jakis anty. zastanowie sie, tylko to wszystko drogo wychodzi. dieta bedzie jutro, dokształcam sie junior_23 - tak, a co w tym dziwnego. mecz w rugby trwa 2*40 min z 3-5 min. [...]
Dobra mam nową dietę, a dokładniej tą samą tylko zmienioną na posiłki w porach: 6:00, 9:00, 11:30(białko jak dokupię), 14:00, trening - 16 po treningu tylko banan w drodze do domu, 18, 22. Na tą chwilę bez tego białka kształtuje się to tak: B: 215 po dodaniu białka wyjdzie jakieś 240g T: 130 (podwyższenie) W: 156 (obniżenie, wywalone 500g jabłka) [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
